〓将来が見える筋トレ

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〓将来が見える筋トレ

2023-04-05

筋トレを行っていると、将来の予測ができるようになります。

将来ずっと健康でいられる体を作る筋トレでは、適切な種目を選びます。

典型的な種目としては、やはりスクワットです。

しかし、猫背や反り腰、膝を絞り過ぎるスクワットを続けていると、

健康を害することがあります。

健康のために筋トレを行うには、健康のための正しいフォームが必要です。

良くも悪くも、筋トレで行う種目のフォームは様々です。

「そのフォームを見ると将来が見える」ともいえます。

生涯健康でいられるフォームを理解し、そして身に付けましょう。

写真：スクワットの指導

＜おススメ文献＞

『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010年～）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から