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〓停滞期を乗り越える
2023-04-16
筋トレを続けていると停滞するときがきます。
筋力が伸びない、筋肉量が増えない、
というようなときには辛抱強く同じことを積み重ねるか、
または、何かを変える必要があるかも知れません。
変えるときには、何を変えるのか？
ということを考えると、
まずは種目、プログラムを変えるというのがあります。
種目でいえば、メイン種目であるスクワットは行いながら、補助種目を変える方法があります。
スクワットのフォームを変えることもできます。
プログラムを変えることにも、停滞期を乗り越える興味深いことがたくさんあります。
また、使用重量を変える、インターバルを変える、動きの速さを変える、
などなどもあります。
また大きな視野では、食事を見直すことも、
それに、休養の取り方を見直すこともありです。
停滞期を乗り越える方法は、多様性に溢れています。
そのようなことを考え、行動することで、
将来の楽しみが湧き出てくれば、もう停滞期を脱している証拠です。
写真：マルヤジム宝町店にて
＜おススメ文献＞
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB（タトラボ；高西トレーニングラボ）では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム（葉山店・宝町店・中央橋店）
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者（2010.11～）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員（2001.4～2023.3）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜マルヤジム理念＞
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から