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〓いろいろなプログラムに対応する
2023-04-28
プログラムは10人10色です。
自分に合ったプログラムを作るには、基準となる知識としての基本が必要です。
そのことが身を守り、最も効果を引き出してくれます。
トレーニングの原理原則というのは、体の働きを研究する学問である生理学に基づいています。
この知識があれば、あえて基準から離れてトレーニングを行ったとしても、
未然に傷害（ケガ・故障）を予防する力が働きます。
重さ・長さにはそれらをはかる、ｇ（グラム）・ｍ（メートル）という基準があります。
プログラムにも同様なはかりとなる、基準（原理原則）があります。
＜3つの原理＞
1)過負荷（オーバーロード）の原理
2)特異性の原理
3)可逆性の原理
＜5つの原則＞
①意識性の原則
②全面性の原則
③個別性の原則
④漸進性原則
⑤反復性の原則
いろいろなプログラムに対応できる、
筋トレの基礎、基準となる知識を身につけていただくために、
『筋力強化の教科書』を執筆しました。
写真：筋力強化の教科書
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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