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〓筋トレとストレッチ
2023-06-13
マルヤジムでは、筋トレの前後にストレッチを入れた指導を行っています。
体をほぐして筋トレをスムーズに進めることを目的とする準備運動としてのストレッチがあります。
また、筋肉のバランスを整える目的もあります。
筋トレの後に行うストレッチでは、後者の確認をすることができます。
気持ちよく、準備運動を行ったときよりも伸びのある動きができることを確かめることができます。
そのようなことを続けていくうちに、筋力強化とともに体のゆがみが改善されます。
筋肉も関節も良好に保つことで、健康増進につながります。
筋トレとストレッチの関係は、筋トレと食事の関係と同様に車の両輪とも言えます。
マルヤジムでは誰もが簡単に行うことができ、より効果的なストレッチを紹介しています。
写真：筋肉体操でのストレッチ（マルヤジム葉山店山下チーフの指導）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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