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〓基本種目を磨き続けて手に入れる3つのこと
2023-06-18
筋肉量を増やして、パワーを手に入れる方法はいろいろあります。
その中でも最も基本的な方法は
「基本種目を追求し磨き続ける」ことになるかと思います。
スクワットのような基本種目は飽きて止めてしまうものではなく、
生涯に渡って続けるものです。
アスリートの場合には競技力向上の基盤を作ってくれ、
「ひきしめ」を目的とする場合には脂肪が落ちやすくつきにくい体を作り、
健康管理の場合には日常生活を快適にしてくれることにつながっています。
基本種目を追求し磨き続ける理由としては以下の3つあります。
①正確なフォームの技術力を上げる
②基本フォームを応用して多様性に応える
③精神的な強さを養う
これらは基本種目の「高み・広がり・深み」を追い求めることです。
スクワットで筋肉量を増やして高重量ができるということは、
高いレベルの技術力を持っている証拠です。
また、クォーター・ハーフ・パラレル・フルといったスクワット、
膝関節・股関節スクワット、ナロウ・ミディアム・ワイドスクワットなどなど、
広がりのある多様なスクワットの応用力を身に着けることができます。
さらに、
高重量に挑戦するときの苦しみを上回る楽しさを引き出し、深みのある精神力（思考力）を磨くことができます。
基本種目の追求は
「最短・最高の効果を上げる」ことに直結しています。
写真：バーベルカールを行う私（1980年代前半サンプレイにて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/ マルヤジム葉山店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/ マルヤジム中央橋店インスタグラム
https://www.instagram.com/maruyagym/followers/ マルヤジム宝町店インスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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