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〓関節を大切に使う
2023-07-23
筋トレの現場では、関節の動きが気になる人がいます。
各関節にはそれぞれに適した動きがあります。
肘関節は蝶番関節になっていて、扱う重量が重たくなるほどに、
捻じれに対しては無理な負担がかかってきます。
その対策として、
高重量でのバーベルやダンベルでのカールは、肩・肘・手首のラインを一直線に合わせるようにします。
このようなことは他の関節でも起きています。
まずは、自分が行っている種目は
どの関節を使っているのか、
その関節は解剖学的にどのような構造（しくみ）になっているのか、
というようなことを理解してから行うようにします。
そして、使っている関節をまたいでいる筋肉は、
どの骨からどの骨についているのか、
効果上げるために、筋肉を良く伸ばして良く縮める動きはどうなるのか、
といったようなことも理解して行うようにします。
関節は消耗品です。使うほどに消耗します。
だからこそ、
関節の消耗をできる限り少なくして、そして一生大切に使っていただきたいです。
自戒を込めて。
写真：プーリチャーカール
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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