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〓講習会での目の輝き
2023-07-28
長崎商業高校女子バスケット部の筋トレ講習会をさせていただきました。
理論と実技、合わせて2時間でした。
理論ではスポーツ競技において、なぜ筋トレが必要か？
①筋肉の4つの役割「うまねち」
②筋肉はエンジン
③パワー＝力×スピード
これらを順番に説明してお話しをしました。
マッスルメモリーを引き出すために、サテライト細胞や筋線維中の核の数の増やし方、
最短・最高の筋トレを行うために、
細胞小器官であるリボソーム（タンパク質製造工場）の働かせ方とリボソーム自体を大きくする方法もお話ししました。
実技では各選手に合わせた、
スクワットやベンチプレス、ベントオーバーロウ、スタンディングダンベルプレス、ダンベルカール、ラットマシンプルダウン、レグレイズなどのフォームの紹介、
それにドローインを使ったシットアップも紹介しました。
シットアップでドローインを使うと、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の全ての腹筋を総動員できます。
見本をお見せすると驚きの歓声が上がり、私自身大変驚きましたが、とても嬉しかったです。
選手の皆さんの目がキラキラと輝いていました。
68歳の私の講習会に、最後までお付き合いいただき心から感謝いたします。
次回は、実技中心で基本フォームを固めることがテーマです。
写真：長崎商業女子ソフトボール部のラットマシンプルダウンの指導（マルヤジム葉山店）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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