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〓「大人の部活」で自分を超える
2023-07-29
筋トレでは数名組んで行うと、自分一人では出し切れない効果を出すことができます。
例えば、スクワットやベンチプレスなどで、
エキセントリックでの効果を引き出すために、補助を利用する方法もあります。
下すときの動作であるエキセントリックの動きは、
コンセントリックでの最大筋力の1.5倍ほどの力発揮ができます。
また、周りで応援してくれる人たちがいれば、アドレナリンが過剰に分泌されて、普段上がらない重さを自力で上げることができます。
これらは「火事場のバカ力」を利用したものです。
上記のような取り組みをされている人は、
「みんなでやるのと自分だけでやるのとでは、力の出方が全然違います」ということをいわれます。
「自分ではここまで、追い込むことはできません」
「本当に追い込むならやっぱり一緒にやった方がいいです」
高校生や大学生の部活だけでなく、
ジムでの一般成人の方々の「大人の部活」には楽しさに加えて、
最高の効果を引き出す力があります。
写真：高校部活動生の指導（マルヤジム中央橋店での高柳店長の話し）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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