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〓記録を伸ばすために行うこと
2023-07-31
ベンチプレスやスクワットで、
「なかなか上げる重量が伸びず、止まったままです」ということをお聞きする機会があります。
「どうすればいいですか？」ということでの私のアドバイスは、
「体重を増やすことが一番の近道」となります。
体重を増やすことには、もちろん筋肉量を増やす意味があります。
そうすると、その結果としてベンチプレスやスクワットの記録を確実に伸ばすことができます。
「体重を増やした結果として筋力が上がる」という考え方です。
体重（筋肉量）を増やすことなく、記録を伸ばすというのは、
ベンチプレスやスクワットの高重量を上げるための技術を身に着けることです。
「筋力を上げた結果として体重が増える」というのはその裏側に、
必ず食事が関係しています。
最も簡単にベンチプレスやスクワットの記録を伸ばすには、
「体重を増やす食事をとりながら、正しいフォームで筋トレを行うこと」といえます。
写真：スポーツ選手のための筋トレのイベントより
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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