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〓筋トレを続ける方法
2023-08-03
福岡ソフトバンクホークスの指導に行ったとき、
関係者の方から「お腹の脂肪はどうすればとれますか？」という質問がありました。
私は「まずは筋トレを行って、脂肪が燃えやすくつきにくい筋肉を作ることが基本です」というように答えました。
それから「同時に、有酸素運動を行って、食事のカロリーを調整することが、一番簡単に脂肪を落とす方法です」
ということをお伝えすると、
「筋トレでも、なかなか続けることができませんですね」ということを話されていました。
この裏側には、筋トレを続けることの難しさがあります。
このことが、筋トレの大きな壁となっています。
それを乗り越えるためには、とても強い気持ちが必要に思われます。
一方、この壁を簡単に超える方法があることも事実です。
その方法は「まずは、何も考えないで体を動かす」ということです。
そうすると、脳がそれを「気持ち良い」というプラスの気持ちを引き出してくれます。
以前、脳科学の視点から、
「楽しいから笑う」ということでなく、「笑うから楽しい」
ということが脳の本質であることを紹介しました。
私たちの脳には元々、そのような仕組みが備わっているようです。
それから考えると、
「筋トレはしたくないけど、やせるためには仕方がないからやろう」
ということではなく、「何も考えないで、まずは体を動かそう」というのが正解です。
体を動かすことは、前向きな気持ちを引き出します。
「筋トレを行うと、気持ちが前向きに変わる」
気持ちが変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、体が変わる
体が変われば、運命が変わる
運命が変われば、人生が変わる
by高西文利 自戒を込めて
写真：アジア大会バックステージ（1992年インドネシアのジョグジャカルタにて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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