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〓いろいろな目的のための筋トレとストレッチ
2023-08-27
人生にはいろいろな目的があります。
先日、パーソナル指導を受けられたマルヤジムの会員様（70歳の女性）が、
「来年の1月にエジプトに旅行する予定です」ということをお話しされていました。
「それまでに、体力をつけたいと思います」ということで、
私は「基本の種目をしっかりと行い、日々の体調に気を付けながら続けていきましょう」
ということをアドバイスさせていただきました。
それから
「もし、旅行中長時間の歩行や飛行機などで座りっぱなしで筋肉が固まったら、
スクワットの一番深いところでしゃがんで、
少しゆすりながら、20秒ほど力を抜いてストレッチしてください」
ということも、実技を交えながらお話しさせていただきました。
高齢になると立ちっぱなしや座りっぱなしで体（筋肉）が固まってしまいます。
特に骨盤周りの腰のところにある筋肉が硬くなりがちです。
そのようなときにはその場でしゃがむことが、誰でもできる簡単にほぐす方法です。
また、筋肉が落ちないように旅行中は週に1～2回、
自重だけでもスクワットも行ってもらいたいと思います。
そのための自分の体に合ったフォームを身に着けておく必要があります。
このようなちょっとした工夫が生涯、人生を楽しむことにつながると確信しています。
「神は細部に宿る」そう思います。
写真：ダンベルスクワットの指導（マルヤジム宝町店にて）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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