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〓筋力とスポーツパフォーマンス
2023-08-31
先日の2023陸上世界選手権（ハンガリー・ブタペスト）で、
やり投げの北口榛花選手が優勝されました！
そのときのマスコミの記事で、
勝利の要因としてご本人が話しをされた2つを目にしました。
①筋トレを70％に落として行ったこと
②助走を修正したこと
私の筋トレ指導においても、オフシーズンの使用重量を100％とすると、
シーズン中は50～60％のバリスティックトレーニングを行うようにしています。
こうすることで、パワー、特にピークパワーを高めることができます。
筋力が2倍になると、バリスティックトレーニングを行うことで、
パワーアップは筋力アップを はるかに超えて増幅することができます。
スクワットやベンチプレスの場合、条件としては上げるときに全速力で行います。
「パワー＝力×スピード」という公式から、
力は重量が軽くなる分、、
力も小さくなって軽くなっていますから、その分スピードアップができます。
こうすると、速筋を使うことができ、
筋肉量を落とすことなく、パワーを引き上げて、
スピードが出せる体を手に入れることができます。
また、時間もオフシーズンの半分ほどに短縮でき、
その上筋トレに対する精神的な負担を軽くできます。
その分、競技練習に集中することができます。
福岡ソフトバンクホークスの選手の中には、筋力が既に満たされている人がおられます。
そのような人には、積極的にバリスティックトレーニングをお勧めしています。
写真：北口榛花選手（日刊スポーツの写真より）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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