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〓パーソナル指導について
2023-09-14
マルヤジムのタトラボ（高西トレーニングラボ）では「パーソナル指導」を行っています。
パーソナル指導ではご要望をお伺いし、トレーニング必要な情報をお聞きしながら、
こちらからも情報を提供させていただきながら、
実践者に合わせて種目を決めてトレーニングプログラムを作ります。
脚・胸・背・肩・腕・腹の各種目はその人の置かれている状況、
体型・体格・柔軟性・体調など）に合わせて決めます。
先日、腰と膝に問題を抱えている人がパーソナル指導を受けに来られました。
通常の基本フォームを応用して行いながら、
脚の運動として違和感がないワイドスタンスのスクワットをご紹介しました。
他の筋肉部位に関しても同様に、
その人に合った各部位の種目を選び、正しいフォームをアドバイスさせていただきました。
正しいフォームは生理学・解剖学・力学の視点に支えられています。
トレーニングプログラムを作る際には処方を行い、基本的には下記の3つを決めます。
①週に行う回数（頻度）、
②トレーニングを行う時間
③トレーニングの強さ
それに付随して、
各種目の動きの速さ、呼吸、セット間や種目の間の休み時間なども必要に応じて決めます。
上記の方にはスロートレーニングをご紹介し、
大きな呼吸で息を止めないようにアドバイスを行いました。
呼吸を止めて行うと血圧が急上昇しますので、注意が必要です。
体力を考えて、種目の間の休みも十分に取りました。
指導を行いながらの私の記録した資料をお渡しし、写真と動画も取りました。
このような対応は、マンツーマンの集中した個別指導を行うことで実現できます。
終了後は「パーソナル指導を受けて良かった！」ということで納得していただき、
こちらも仕事を終えた充実感に満たされ、嬉しかったです。
普段は自宅で行うことになりますので、モチベーションを保ちながら、
「安全第一・効果第二」を念頭に、続けていただきたいと思います。
効果が上がりますように！
写真：マルヤジム宝町店3Ｆタトラボでのパーソナル
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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