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〓筋トレのフォームについて
2023-09-25
筋トレの各種目のフォームには基本があります。
基本を正しく行うために、
生理学・解剖学・力学に基づいた理論の勉強をします。
基本のフォームを身に着けた後はその応用を重ねて、自分の体に合わせたフォームに改良していきます。
これは経験に基づき、感覚を大切にしながら進めて行きます。
そこには、いろいろな興味深い気づきがあり、
その気づきを基に改善をすると、また、次の気づきに出会えます。
これはループになっていて、
筋トレを続ける限り尽きることなく永遠に続くのではないかと思います。
基本の応用には身を守るために、「安全第一」の意識が必要です。
高重量に挑戦するときや、ぎりぎりまでの追い込みなどは、危険と隣合わせの状態です。
それでも、確信を持って自分を守れるような知識と配慮があれば安全を確保できます。
最優先事項としての「安全」の先に、最重要課題としての「効果」あります。
筋トレの各種目のフォームづくりは「安全第一・効果第二」ということで。
写真： トライセプスプレスライイング（マルヤジム宝町店宇野店長）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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