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〓レッグレイズは円運動で
2023-09-27
レッグレイスは股関節を支点として、円弧を描くようにして行うことが基本です。
現場の指導では、それが直線的な動きになって、刺激が太ももにも分散している人を見かけることがあります。
直線運動では股関節と膝関節の動きになっています。
レッグレイズを行うときには、
股関節を回すようにして、膝は90～100度ほど曲げたままで行います。
また、脚を上げ過ぎて、
腰椎を丸めた状態（骨盤の後傾）まで行うと、腹筋への刺激が抜けます。
意識するのは「股関節を回すこと」（股関節の屈曲）です。
このような視点は簡単な力学の知識で理解できます。
下腹部への効果が上がりますように。
写真： レッグレイズのフィニッシュ（マルヤジム宝町店宇野店長）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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