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〓安全第一・安心第二・効果第三
2023-10-09
高齢者が筋肉を太く大きくするのに最適な筋トレは、スロートレーニング（スロトレ）です。
スロトレは自重や軽ダンベルなどで行うため、体（骨や関節）にかかる負担が少なく安全に行うことができます。
また、筋トレの短所である急激な血圧の上昇を抑えることもできます。
このようなことからも、
筋トレを行っている高齢者の場合にはスロトレをお勧めしています。
安全というのは体に関わることです。
それに、スロトレには心に関わる「安心」があります。
これに実践を通して効果を上げるには、正しい筋トレの技が必要です。
このように、高齢者が行う筋トレでも「心技体」が必要なことが分かります。
安全は体、安心は心、効果は技。
高齢者が行うスロトレは、
「安全第一、安心第二、効果第三」ということがいえそうです。
写真： 高齢者用筋肉体操（マルヤジム葉山店山下チーフの指導）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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