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〓安全は体、安心は心、効果は技
2023-10-12
高齢者の筋トレを普及させることを考えていたら、
「安全第一・効果第二」という指針に心が必要なことに気づきました。
安全は「体」に関わることで、
ケガや故障しないように、理論と実技の正しい知識を身に着けます。
効果は「技」に関わることで、
理論と実技の正しい知識を用いて、実際に行いながら効果を上げるための技術を磨いていきます。
この2つをつなぐのは、
安心して行うことができる「心」ではないかと思います。
これは筋トレを行う全ての人にも共通します。
まずは安全を意識することで体を守り、安心して筋トレを行うことで、効果を上げていきます。
安心は悩みを解消し、不安を取り除き、自信を引き出してくれます。
その結果としていつでも前向きに、明るく、元気に、筋トレに励むことができます。
「心技体」のバランスは筋トレの実践にも、
「安全第一（体）・安心第二（心）・効果第三（技）」として表現できそうです。
現場の指導にも生かしていきたいと思います。
写真： 高齢者の筋トレのイベント
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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