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〓視点を変えた筋トレ
2023-11-13
標準的な筋トレは、10回やっとできる重さを用いて、10回頑張って行います。
この時は、10回できる強さに視点があります。
これを10回やっとではなく、30回くらいはできる重量に落として、
実際に30回行うと、それは筋肉の持久力を高める運動です。
それを1回6秒かけてゆっくりと力を入れたまま同じ速さで10回、
時間にして1分行うようにします。
そうすると、筋肉量が増えることが分かっています。
それがスロートレーニング（スロトレ）です。
これを世に出したのが、
東京大学の石井直方名誉教授と順天堂大学の谷本道哉先生です。
生理学に基づきながらも、
視点を変えた筋トレは素晴らしい可能性を秘めています。
写真：マルヤジム宝町店3Fタトラボにて（高齢者向けのイベント）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタもグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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