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〓基本の先にある本当の楽しさ
2023-11-30
筋トレの基本を身に着けることは興味深く、面白いことです。
スクワットの基本理論は、生理学・解剖学・力学の3つの基礎に支えられています。
股関節や膝関節、その周りの筋肉の構造は、実際のフォームづくりに大切な知識です。
そこに、力学の視点での重力が働き、テコの原理が働いています。
そしてできた正確なフォームを使って、
呼吸や速さ、頻度・強度・時間、セット間インターバルなどのトレーニング変数といわれるものをはめ込んでいきます。
これは生理学の視点でのお話しです。
ここまでは基本を学ぶことになりますが、
本当の楽しさはその先にあるのではないかと思います。
それは、競技スポーツであれば、勝利につながる筋トレをどのようにデザインするのか、
生涯健康に過ごすには、年齢に応じたトレーニングの変化をどのようにしていくのか、
自分の人生の目標に、筋トレを取り入れる方法は千差万別です。
基本を踏まえることで、傷害予防ができ、自分の身を自分で守ることができます。
更に、基本を応用して、想像もできないほどの感動的な場面に出会えることもあるかと思います。
日々のトレーニングを続けながら「基本の先にある、筋トレの本当の楽しさ」に出会えますように！
写真： 1992年のインドネシアでのボディビルアジア大会の予選比較審査：ファーストコール
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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