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〓「筋力強化の基本書』の中のスロートレーニングの解説
2023-12-13
『筋力強化の基本書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
この書籍の中で、柏口先生がスロートレーニング（スロトレ）の解説をされています。
まずは、筋トレの中でのスロトレの位置づけと意味を述べられています。
次に、
スロトレを開発されたいきさつについて、
それから、
高齢者・有疾患者にスロトレが有効な理由を、研究データに基づいて説明されています。
高齢2型糖尿病患者が、筋量・筋力共にアップし、糖の代謝が改善されました。
そして更に、
スロトレの効果が上がる仕組みを生理学に基づいて説明し、
スロトレを行う際のポイントを3つ挙げられています。
どれも興味深いことばかりです。
ストロレはただゆっくりと行うだけでなく、
しっかりと理論を理解して、最も効果的な方法で行うことをお勧めします。
写真：トレーニングセンターサンプレイにて
（左が故・宮畑会長、中央が石井先生、右が私、1980年中頃）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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