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〓『筋力強化の基本書』の中の筋トレの実践について
2023-12-14
『筋力強化の基本書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
この書籍の中で、筋トレの実践については私が担当して、
石井先生と柏口先生にも原稿を直していただきながら書き上げることができました。
また東京大学出版会の岸純青様にも大変お世話になりました。
心より感謝申し上げます。
『筋力強化の教科書』では、
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ベントオーバーロウについて具体的に解説しました。
今回は、
バックプレス、バーベルカール、トライセプスプレスライイング、シットアップの4種目について、安全面と効果面も考慮しながら、それぞれ説明してあります。
また、「年齢別・目的別トレーニング」も紹介してあります。
その中で、
筋力をスピード（キレのあるしなやかな動き）に変える、
アスリートのための「バリスティック・トレーニング」も加えました。
そして、
「トレーニングプログラムの基本と応用」について解説しました。
加えて、スクワットとベンチプレスの補助の安全で効果的な仕方も説明してあります。
更に、付録として、
マルヤジムや外部での講習会などで使っている、
健康づくりのための種目も写真付きで紹介してあります。
科学的な根拠に基づきながらも、筋トレへの思いを文章に込めてみました。
私の思いが少しでも皆様の日頃のトレーニングのお役に立てるとすれば、
とても嬉しいです。
写真： トライセプスプレスライイングの基本フォーム（モデル：マルヤジム宝町店宇野店長）
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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