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〓「転ばぬ先の健康体操」の筋トレのDVDと説明書
2023-12-21
2022年3月に、
長崎市社会福祉協議会から出された「転ばぬ先の健康体操」という、
ご自身の体力レベルに合せて行える筋トレのDVDがあります。
私はそのプログラムを作成し、筋トレの指導をさせていただきました。
スロートレーニングの実践法を解説し、
私が普段指導を行っているような内容を動画にしてあります。
15分ほどの間、DVDを見ながら正しいフォームを確認し、無理なく行うことができます。
①椅子を利用して行う方法
②自重を利用して行う方法
③ダンベルやペットボトルなどを用いて行う方法
これらを同時に見ながら行えます。
今、マルヤジムの会員様全員に、世代を超えてお渡ししています。
そのときに感じることは、
ご自身の健康はもちろんなのですが、
身内であるご夫婦の健康、ご両親の健康、お爺さん・お婆さんの健康を心から望んでいることです。
マルヤジムの会員様は総じて、
ご自身の「健康増進のための筋トレがどれほど重要か」は身を持って体験され、感じておられます。
それを、上手く伝える手段として、
このDVDが活用されるとすれば、とても嬉しいです。
写真： 長崎市社会福祉協議会作成DVD「転ばぬ先の健康体操」
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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