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〓予期せぬ筋トレでのケガ予防のために
2023-12-22
私の経験では、40歳を継ぎた頃から、
予測ができないケガをしてしまったことがあります。
正しいフォームで行っていたにも関わらず、
腰痛や肘痛になったことがあります。
幸いに軽度で、すぐに治すことができましたので、
今は快適に過ごすことができています。
正しいフォームはケガの予防には有効ですが、
それで完璧に予防できるかといえばそうでないケースもあります。
いつの間にかオーバーワークになっている場合、
例えば栄養素のカルシウムが長期的に不足している場合、
睡眠不足が続いている場合、
内臓に何らかの異常が出ている場合、
遺伝的なことがある場合、
などなど、想像がつかないケースもあるかと思います。
予期せぬ傷害（ケガや故障）をできるだけ防ぐには、
冷静に自分を見守るもう一人の自分をイメージすることも良いかと思います。
そして、何らかの異常を感じたときには、
無理をしないように心がけることも必要かと思います。
そういう私も、ついつい無理をしてしまうことがあります。
頭の中に、いつも意識するように心がけて過ごしたいと思います。
写真： プッシュアップのボトム
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』高西文利DVD
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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