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〓「良いフォームを見る」ことから最高の効果を引き出す
2023-12-29
てルヤジムの各店舗にて、
高校生の野球チームやラグビーチームが週1回のペースでトレーニングに励んでいます。
11月からはじめたチームは今、各種目のフォームを覚えています。
そのときに、
スタッフが正しいフォームや障害につながるフォームを見せるようにしています。
筋トレにおいては、
「目の前で良いフォームを見せる」ということはとても重要です。
そうすることで、加速的に効果を引き上げることができます。
覚えるまでに少し時間のかかる選手もいますが、
その瞬間にできてしまうケースが多いです。
30分程度の短時間で、最高の効果を手に入れるトレーニングがあります。
帰るときには全選手が生き生きと元気な笑顔で、
「ありがとうございました！」言ってくれます。
「家に帰ったら、たっぷりと食事を摂ってね！ありがとう！」このような返事を返すようにしています。
毎日、朝起きるたびに筋肉量が増えるためのトレーニングと食事を繰り返します。
積極的な休養としては、寝るときの「爆睡」が基本です。
「トレーニング効果は休養中に得られる！」この実践が筋肉量を増やしてくれます。
写真： ダンベルベントオーバーロウの基本フォーム（マルヤジム宝町店宇野店長）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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