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〓足裏の中心に重心をとって、重力をとらえる
2024-01-05
スクワットが安定している人は、足裏の土踏まずの中心に重心があり、
バーベルの芯の軌道が、鉛直方向になっています。
真横から見るとそれがよく分かります。
そのことは重力を体全体で上手くとられている証拠ともいえます。
スクワットは股関節と膝関節、それに足首の関節を使って行われます。
それぞれの関節の軌道や可動域、使い方はいろいろあります。
それによって、太ももの前や後ろの筋肉の付き方は変わってきます。
それでも、
「バーベルの芯の軌道が鉛直になっていることと、体全体で重力をとらえて、
スムーズな動きを生み出している」
という共通点があります。
これはスポーツでの活躍に限らず、健康で過ごすための、
スクワットの基本的なことです。
基本を応用して、自分にとって最適なフォームと出会えますように！
写真： スクワット横面（マルヤジム宝町宇野店長のクォーターとフル）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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