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〓力の込め方・出し方
2024-01-08
スクワットの指導を行っているとき、
「力はどうやって込めるんですか？」という質問を受けたことがあります。
そのときに気づいたのは、
無意識に「しゃがみながら力を込めます」という話しをしていることでした。
これは「どのように込めるか？」の答えになっていません。
改めて考えてみると、
構えたときに体をガチガチにして、力を入れている状態では、
しゃがむことができませんので、力を抜きながらしゃがむしか方法はありません。
そうすると、しゃがみ込んで立ち上がるには、それ以上の力を出さなければなりませんので、
そのときはどのようにして力を込め、そして出すのか？
このようなことを考えていきながら突き詰めていくと、
「力の込め方・出し方」の奥深さを感じます。
安全に確実に行う方法としては、
「スタート時は力まず自然体で、それから2～3秒の等速でしゃがみ、力強く立ち上がる」
とするのが、一つの答えになるように思います。
写真：スクワットの構え
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
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（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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