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〓筋肉をつける食事
2024-01-19
筋トレを指導していると、
「筋肉がついて、筋力も上がっていく人と、そうでない人がいる」ことに気づきます。
どちらも筋トレを真剣に行っているという条件では、
やはり食事の摂り方に違いがあるのではないかと思われます。
現在、
福岡ソフトバンクホークスの和田選手が16名の選手と自主トレを行っています。
チーム和田のメンバーからお話しを聞くと、
「とにかく食事の量が多いです」ということでした。
その結果として、ハードな練習を行いながら、筋トレを行っているにも関わらず、
全員の体重増加はもちろんのこと、
ベンチプレスやスクワットの記録がどんどん伸びています。
明らかに、食事の摂り方が関わっていることが分かります。
今まで、自分では十分に摂っていたのでしょうが、
「筋肉を発達させるまでには至っていなかった」ことに気づかされたことと思います
なかなか筋肉量が増えない人には、
筋肉をつける食事を今一度チェックしてみることをお勧めします。
写真： ある日の私の朝食
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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