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〓「難しいことを簡単に」
2024-01-23
ある高校の授業で
「筋力トレーニングの理論と実技」というテーマで講義をさせていただくための資料を作っています。
理論では、
「スポーツ選手が筋トレを行う理由は？」
「筋肉を太くするしくみは？」
「効果を上げるための計画は？」
「運動・栄養・休養はどうすれば良いか？」
これらを順番に、分かりやすく説明したいと考えています。
最近の生理学では、筋肥大のメカニズムを説明するために、
いろいろな専門用語が出てくるようになりました。
IGF-1やMGFのなどの成長因子、サテライト細胞、ｍTOR、リボソームなどなど。
これらが出てくると、
初めて筋力トレーニングを勉強する人にとっては
「難しい」ということで、
頭が混乱し、拒否反応が出てくるはずです。
それを簡単に、中学生や高校生にも分かりやすく説明するための工夫をしています。
40分授業を2コマいただいています。
時間に制限があることも、整理するにはとても良い条件です。
筋トレの普及・発展に少しでもお役に立てればとても嬉しいです。
写真： スポーツのイベントにて
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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