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〓82歳の方の指導
2024-02-03
マルヤジム葉山店で、82歳の男性会員様の指導をさせていただきました。
以前、転倒による入院とコロナ感染予防のために、
急激に筋力が低下したということをお話しされていました。
娘様がマルヤジムの会員としてトレーニングをされており、
お父様にお勧めいただいたことがきっかけとなり、
入会されてから3回目のトレーニングでした。
寝起きが困難なために、
準備運動と整理運動はフラットベンチに腰かけて行っていただきました。
また、スクワットもフラットベンチを利用して行っていただきました。
マルヤジムで特別に作ったプログラムに従って、
休みを入れ、水分補給をしていただきながら、
30分間のトレーニングを行ました。
全ての種目が正確なフォームで行われ、
そのことをお伝えすると、付き添われていた娘様もとても喜んでおられました。
トレーニングを終了してから、私が
「この分でしたら、3か月もすると元の体力に回復すると思います」
と感想をお話ししました。
「そうですか！楽しみに続けます！」と笑顔でお応えになりました。
週に2～3回のペースで行うことも付け加えてお話ししました。
娘様には
「スクワットが上手くできていますから、
おそらく1か月ほどで歩き方、歩く速度が違ってくると思います。普段の動きを見ておいてください」
ということもお話しさせていただきました。
こちらも、
楽しく、楽しみに続けられるようにサポートさせていただきたいと思います。
写真： マルヤジム葉山店での山下チーフの高齢者の指導（シーテッドロウ）
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会等」を承ります。
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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