ブログ
ブログ
〓体の構造に運動を合わせる
2024-02-23
私たちの体は、常に重力の影響を受けています。
スクワットを行う場合、つま先の後方に膝を出しながらしゃがむというのは、
膝が蝶番関節になっている構造によります。
それにプラスして、重力を鉛直方向に受けるためでもあります。
スクワットをつま先側で支えるしゃがみ方では、
膝がつま先よりも前に出て、太ももの前の筋肉を使います。
一方、膝がつま先よりも手前にあると、大殿筋とハムストリングスを使います。
これは体が常に重力の影響を受けて、「テコの原理」が働いているためです。
このような体に働く運動のしくみ（力学）と、
体の構造的なしくみ（解剖学）を意識することで、
安全を守りながら、より効果的なトレーニングを行うことができます。
これが「体の構造に、運動を合わせる」ということです。
写真： 体の構造に、運動を合わせた、ワンダンベルスクワットの基本
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇