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〓体の「構造・運動・働き」の3つを合わせる筋トレ
2024-02-24
正しい筋力トレーニング（筋トレ）は、
体の「構造・運動・働き」の3つで説明することができます。
体の構造は「解剖学」
体の運動は「力学」
体の働きは「生理学」
このようになるかと思います。
簡単な生理学の「人間の体の機能的な働き」に基づいて、
種目を選び、順番を決め、
呼吸や動きの速さ、
処方（頻度・強さ・時間）などを決めます。
各種目の正しいフォームを作るには、
簡単な解剖学の「関節や筋肉のしくみ」、
簡単な力学の「重力やテコの原理」を用います。
これらを重ね合わせて作り上げたトレーニングメニューが、
「安全・安心・効果」の3面から出来上がってきます。
これで、最も効果的なトレーニングを行うことができます。
「安全」は最優先事項です。
「効果」は最重要課題です。
「安心」は安全と効果の二律背反を結ぶ
さわやかで、きれいで、美しく、喜びがいっぱいの「虹の架け橋」です。
「楽しい・正しい筋肉づくりは幸せづくり！」
幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくりから始まります。
写真：アジア大会優勝時の私（1992年インドネシア・ジョグジャカルタ）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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