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〓体重のコントロールには筋トレを①
2024-03-01
世の中には、運動しているにも関わらず、
体重（筋肉）を増やすことができない人がいます。
また、体重（体脂肪）を減らすことができない人がいます。
いずれにしても、体重をコントロールする運動としては筋トレが最適です。
適切な筋トレを行うことができれば、
筋肉からいろいろなホルモンが分泌されることが分かってきました。
それらを総称して「マイオカイン」といいます。
筋トレで、
胃や腸を丈夫にして、消化吸収の働きを高めることができます。
筋肉量が増えると、体が勝手に体脂肪をエネルギーとして消費してくれます。
そこに、マイオカインが関わっています。
それでも、筋トレを行っている人の中には、
体重のコントロールができない人がいます。
食事をしっかりと取っていても、消化吸収が上手くいっていないことがあります。
これを改善できる筋トレと、できない筋トレがあるようです。
写真： 1990年代半ば頃の私
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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