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〓筋トレで「ケガや故障を予防する」
2024-03-09
スポーツ選手や一般人で高重量に挑戦している人は、
「筋トレはケガや故障を予防する」
という意識を持ってトレーニングされることをお勧めします。
ついつい、夢中になって取り組んでいると、
筋トレでケガや故障をする場合があります。
筋トレは本来、障害予防のために行うものです。
とはいっても、
高重量に挑戦し続けることで、強力な筋肉増強の効果を手に入れることができます。
「障害予防」と「筋トレの効果」という矛盾を解決するには、
私の場合、
できる限り正しいフォームで行いながら、
「高重量に挑戦する自分」と「安全を見守る自分」を意識しています。
そして、翌日・翌々日の体の状態を確かめながら、
日々のトレーニングを調整しています。
このような考え方が、
皆様の日頃の筋トレの実践にお役に立てるとすれば、嬉しいです。
写真： 1984年東京クラス別大会優勝時の私
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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