ブログ
ブログ
〓老化を受け入れる筋トレ
2024-03-11
先日、
マルヤジムの60歳代前半の男性会員様とお話しをさせていただいていると、
「若いボディビルダーのように筋肉をいっぱいつけて、
ベンチプレスやスクワットをもっともっと強くなりたいです。
どうすればできますかね？」
と話されていましたので、
「私は若い頃に、200㎏を超えるようなスクワットを行っていましたが、
今は100㎏ほどの重量を使っています。
日々続けていても、随分と使用重量が落ちてきました。
もし、若い時と同じような量と強さのトレーニングを行っていたら、
おそらくトレーニングができなくなるようなケガをしていたかもしれません。
今できる重量に挑戦しながら、いつの間にか、健康に過ごすことが目的になりました」
という返事をさせていただきました。
理想的には
いつまでも全盛期のような体を持っていたいのですが、
現実的には
「老化を受け入れる筋トレ」を行うことが必要ではないかと思っています。
健康でいられる幸せを実感しながら、
安全に注力して今できる重量に挑戦し続け、
これからもトレーニングを楽しみたいと思います。
高齢者が筋トレを行っている目的は、
「老化予防、若返り」というように、「老化に抗うことができる！」からです
私の場合にも結果として、そのようになっていたいです。
写真： 私のプッシュアップ
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
◇----------------------------◇
＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
◇----------------------------◇