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〓環境を受け入れ、そして健康につながる運動を
2024-03-13
マルヤジム中央橋店で、
ドイツ人の男性会員様（20代）がトレーニングに励んでおられます。
スクワットを拝見して、
正しいフォームでしっかりとバランスよくしゃがんで行っていました。
そのフォームがとても綺麗でした。
準備運動として、入念にストレッチを行っていました。
欧米では、椅子に座り、ベッドで寝る、洋式トイレ等の環境です。
このような環境では、骨盤周りの筋肉群が固くなる傾向があります。
実際に、
日本でのここ数十年の間に、上述のような欧米化の生活環境の影響もあってか、
足の裏全体をつけてしゃがみ込めない小学生や中学生がが、
三分の一ほどいるという調査結果があります。
しゃがみ込むと後ろに転んでしまいます。
そのことが腰痛などの障害にもつながっているようです。
このような環境は変えることができませんが、
適切な運動は誰でも、いつでも行うことができます。
環境を受け入れながら、自分の体に合った健康的な生活を行うために、
適切な運動を行っていくことをお勧めします。
写真： マルヤジム葉山店での筋肉体操（山下チーフ指導）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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