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〓カウントする意味は？
2024-03-14
筋トレを指導するときに、
数を声に出して、周りに聞こえるように数えるようにしています。
特に、10回やっとできる重量に挑戦しているときには、
実践者の気持ちに入りこんで、
出している声に「励まし・応援」の思いを込めながら、
元気に、明るく、声の大きさも調整しています。
実践者の脳の中のやる気を司る部分とアクセスできると、
指導者のやる気を引き出す気持ちとつながって共鳴し合い、、
実際には上げることができない重量を、
あたかも、補助して引き上げているような効果を引き出すことができます。
昨日、マルヤジム宝町店で、
高校生部活動のラグビー選手がスクワットを行っている場面がありました。
周りにいた人たちを巻き込んで、応援の掛け声が重なり合って共鳴し、
やる気を引き出す、とても良い雰囲気の中で、
140㎏／10回（高校1年生）全力を出し切って行うことができました。
その瞬間、周りに感動が伝染し、
お祭りのような楽しい、熱い雰囲気に包まれるのが分かりました。
「周りを巻き込んで、筋トレの楽しさを引き出す」という、
張りのある元気な声を出してカウントすることの大切な意味が、
「心をよりポジティブで、プラス思考にし、やる気を引き出す！」
ここにもあるように思います。
写真： 長崎北高校ラグビー部の指導（マルヤジム宝町店にて）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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