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〓減量が上手くいくということ
2024-04-04
マルヤジム中央橋店で、
フィットネス大会出場に向けて調整をしている、
20代の女性会員様がおられます。
2か月間の間に、見違えるような体の変化をされていました。
体重をお聞きすると5㎏ほど減量されていました。
それでも、筋力が落ちず、肌もキレでツヤツヤしていました。
トレーニングを拝見すると、減量前と変わらず、
むしろスクワットの記録が伸びているとのことでした。
食事のことが聞きたくなって尋ねると、
カロリーの調整を行いながら、
筋トレのエネルギーとなる炭水化物を充分に摂られていました。
それは性別を問わず、重要なことだと思います。
減量期でも、糖質としての炭水化物を充分にとることで、
トレーニング時のエネルギーを蓄えると共に、
筋肉内の水分も十分に取り込むことができ、
筋肉細胞（筋線維）の中で、筋肉を作り出す化学反応をスムーズに行うことができます。
これが
「減量は上手くいく」ということになります。
筋トレと食事の関係は、車の両輪と同じです。
写真： 38歳ころの私
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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