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〓筋トレをいつから始めるか？
2024-04-07
マルヤジムの会員様の中には、
家族でトレーニングをされている方々がおられます。
筋トレは世代を超えて、性別を超えて行うことができます。
それでは
「いつから始めれば良いか？」
ということになると、
「10歳ごろから100歳ごろ」というようになるかと思います。
人の筋肉は速筋線維と遅筋線維から成っています。
10歳ごろに、筋肉は速筋線維と遅筋線維に分かれます。
筋肉が太く大きくなるのは、主に速筋線維です。
それまでの子どもの体は主に遅筋線維でできていて、
筋肉痛が起きないようです。
10歳から始める場合には、子供の成長・発育を促進する筋トレが必要です。
90歳以上から始める場合には、ケガや故障をしないように、十分な対応が必要です。
私は98歳の方の指導を行ったことがあります。
子どもや高齢者には、幸いにも体に優しい「スロートレーニング」があります。
写真： 小学6年生の筋トレ（マルヤジム葉山店での山下チーフ指導）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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