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〓目標を定める
2024-04-16
今、マルヤジムでは、
ボディビル・フィットネス大会へ向けて、体脂肪を落としている方々がおられます。
また、
パワーリフティング大会出場へ向けて調整を行っている方々もおられます。
更に、
部活動生が大会に向けて頑張っています。
いずれの場合にも、目標を定めて取り組まれています。
明確な目標は、トレーニングを行うときのモチベーションとなり、
やる気を引き出してくれます。
・ベンチプレスを○○月までに、○○キロ上げる！
・体脂肪を○○月までに、○○％から○○％へ落とす！
このようなことを決めることで、
日々のトレーニングを充実させることができます。
トレーニングをされる人の性格にもよるかと思いますが、
自分にとってやる気を引き出し、励みになる目標を定めることをお勧めします。
数値として見えるように、
トレーニングノートをつけることで、
より計画的な取り組みができるはずです。
トレーニングノートには、
心の動き、自分への励まし・応援などを書き込むこともお勧めです。
写真： サイドトライセプスポーズ（1985年頃）
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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