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〓「初めての筋トレ」の不安を取り除き、安心と楽しみを引き出す
2024-04-22
マルヤジムでトレーニングされている高齢者は、
ほとんどが初めて筋トレを行う方々です。
そのため、
不安を持っています。
不安を取り除くためには、
各種目のフォームを正しく指導することはもちろん、
トレーニング理論の説明を行います。
「なぜ、高齢者に筋トレが必要か？」
この問題を解き明かす必要があります。
もっとも、
健康維持のため、老化予防のため、若返りのため、
などなどの目的をもっているからこそ、
筋トレを始める気持ちがあり、行動に移してマルヤジムにお見えになります。
マルヤジムでは、
筋肉の4つの役割から、説明させていただき、
筋トレの意味を紐解いていきます。
①体を動かす
②体を守る
③熱を出す
④血の巡りを助ける
これらの4つの役割は、筋トレを行い、筋肉づくりをすることで、
強力に、しかも同時に引き上げることができます。
運動はいろいろありますが、
筋肉づくりに最も効果的なのが筋トレです。
正しい筋トレは、
効率よく、安全に、確実に筋肉量を増やすことができます。
年齢や体力に合わせて、正しい筋トレを行います。
正しい筋トレで行う種目は、
生理学・解剖学・力学の3つの基本的な理論に支えられています。
このようなことが分かってくると、
気が付けば筋トレの不安が、安心に代わっています。
この先に、
とても重要な課題があります。
それは、
「続けること」です。
筋トレは続けてこそ、はじめて効果を手に入れることができます。
そのため、
マルヤジムでは楽しい・正しい筋トレを指導させていただいています。
初めて筋トレを行う人には、
正しい筋トレを覚えていただくことで不安を解消し、
継続していただくために、
目標が達成された将来が、はっきりと見えるような楽しみを引き出します。
これは高齢者に限らず、
世代や性別を超えています。
写真： 高齢者のイベントにて
※タトラボでは「パーソナル指導・研修会・講習会・出張指導等」を承ります。
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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＜髙西文利＞
・マルヤジム（中央橋 宝町 葉山）・タトラボ（高西トレーニング研究室）代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導（2010.11～）
・『筋力強化の教科書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2020.7.17）
・『筋力強化の基本書』（東京大学出版会）石井直方・柏口新二・髙西文利著（2023.8.25）
（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり
（か）体づくりは人間づくり
（に）人間づくりは幸せづくり
（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から
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