〓スロートレーニングで効果を上げるために

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2021-03-12

スロートレーニング（スロトレ）で効果を上げるためには、

文字通り、動きの速さをゆっくり行います。

加えて、気をつけることは、使っている筋肉に力を入れた状態で行います。

その時の、可動範囲がとても重要です。

スクワットの場合、しゃがんでから立ち上がる時に、膝を伸ばし切らないようにします。

また、動きは等速でゆっくりと行います。

自分の感覚とズレていることがありますので、

マルヤジムでは、その人の体調や体力に合わせて、効果的なフォームを紹介しています。

写真：高西の筋肉体操指導

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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