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〓筋トレの壁を乗り越える
2021-04-18
筋トレの弱点という壁は、以下の2つになると思います。
①続けることが難しい
②ケガや障害になることがある
筋トレの動きは単調で、それ自体におもしろさや興味深さを見つけるのは難しいように思います。
実際に行ってみてはじめて、食事が美味しい、よく眠れる、気分が壮快などを感じることできます。
最初は筋トレの周りにある、このような変化に目を向けます。
その後、続けているうちに、体の使い方で効果の出方が違うことに気づきます。
そうするとフォームに興味が涌いて、単調なトレーニングに楽しさを見出すことができるようになってきます。
指導者が必要なのは、それをより確実にお伝えして、
「いつまでも続けていただくために喜びや楽しさを共有すること」だと思います。
筋トレの場合、ケガや障害はフォームを疎かにすると予防できない場合があります。
従って、「科学的な根拠に基づいた正しいフォームの習得」が重要です。
このような理由からも、
マルヤジムでは「楽しい・正しい筋トレ」をご紹介しています。
写真： マルヤジム中央橋店、高柳店長の写真
☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
（東京大学出版会）
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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