〓スクワットの足幅と効くところ

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〓スクワットの足幅と効くところ

2021-05-05

太ももの前（大腿四頭筋）と後ろ（ハムストリングス）をバランス良く鍛えるスクワットの足幅は基本的に肩幅としています。

広げるほどに、太ももの内側（内転筋）に効きます。

野球では、ピッチングやバッティングで内転筋をよく使います。

このように、ワイドスタンスのスクワットも良いのですが、それだけを行っていると、

太ももの前後が上手く発達できなくなる心配があります。

お尻も含めて、太もも周りを万遍なく大きくするためには、

基本的に、肩幅でのフルスクワットをお勧めします。

写真：マルヤジム宝町店、小林店長のスクワット

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※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

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髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

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