〓力んで力まず

ブログ

〓力んで力まず

2021-05-30

運動には、以下のように3つがあります。

①筋肉づくり

②動きづくり

③体を柔らかくする運動

筋トレでは「筋肉づくり」という、他の2つの運動とは違う大切なことがあります。

この目的を叶えるために、「力（りき）んで行うこと」が基本です。

ところが、スポーツの動きを意識すると、できるだけ「力まないようにすること」も重要です。

アスリートが行う瞬発的な動きで行うパワーアップのためのバリスティックトレーニングでは、

最大の力を爆発的に出すようにして、後は慣性が働き力むことなく自然に任せます。

これを10RM（最大反復回数）でも応用できるようになると、使用重量が伸びていき、更なる筋肥大につながります。

経験を積んでいくと、筋トレの極意、あるいは究極は「力んで、力まず」ということになると思われます。

（た）楽しい・正しい筋トレは体づくり

（か）体づくりは人間づくり

（に）人間づくりは幸せづくり

（し）幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり（筋トレ）から

☆タトラボ（高西トレーニングラボ）ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。

※『筋力強化の教科書』

（東京大学出版会）

石井直方・柏口新二・髙西文利著

#福岡ソフトバンクホークス

#マルヤジム

#マルヤジム葉山店

#マルヤジム宝町店

#マルヤジム中央橋店

#筋トレ大好き

#長崎

◇----------------------------◇

髙西文利

・マルヤジム・タトラボ代表　

・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー（2010年より）

・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員

https://www.facebook.com/f.takanishi　　髙西文利のフェイスブック

http://goo.gl/olSRgh　　☆髙西文利のページ☆

//www.maruyagym.com/　マルヤジムホームページ

https://www.facebook.com/maruyagym　マルヤジムフェイスブック

https://www.instagram.com/maruyagym_hayama/　マルヤジム葉山店インスタグラム

https://www.instagram.com/maruyagym_chuobashi/　マルヤジム中央橋店インスタグラム

https://www.instagram.com/maruyagym/followers/　マルヤジム宝町店インスタグラム

◇----------------------------◇