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〓ボディビルという競技
2021-06-23
ボディビル競技で勝つためには、筋肉量をできるだけ多くして、皮下脂肪をできるだけ落とすようにします。
そこには、ベンチプレスやスクワットの使用重量が関わっていますが、知っておくべきことがあります。
それは、例えば100㎏/10RM(最大反復回数)でのフルスクワットを行っている人が、
200㎏/10回RMの人に勝てる場合があることです。
これはとても重要なことで、私はボディビルダーの基本的な考えだと思いっています。
だからこそ、体脂肪を落とすことが最優先されます。
その前提のもとに、筋肉量が落ちないように、できれば筋肉量を増やす努力をします。
幸い、体脂肪を落とすとことは筋肉を付けることより、はるかに簡単です。
ボディビル大会に出場する時には、筋肉量に捕らわれ過ぎて、絞りが中途半端にならないようにします。
写真:1991年頃のボディビル大会での私
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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