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〓スクワットの膝の使い方
2021-07-26
最近、スクワットで気になることがあります。
それは膝を絞って内側へ入っている使い方です。
私の写真を参考にして見ると、しゃがみ込んだ時につま先の真上に膝があります。
私たちの体には常に重力が鉛直方向にかかっています。
従って、蝶番関節である膝も捻じれることなく、鉛直に保つことが基本です。
高重量を使うようになればなるほど、膝がこれよりも内側へ入ると、無理な負担がかかります
特にフルスクワットを行う場合は、負担が最大になりますので、十分注意して調整することをお勧めます。
高齢者は特に、変形性膝関節症の心配があります。
膝を大切にしたスクワットを行っていただきたいと思います。
写真:正面から見たスクワットでの膝の位置の基本
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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