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〓効果を上げるフォーム・呼吸・動きの速さ
2021-07-27
初心者から上級者まで、効果を上げるには自分の体に合った正しいフォームを行うようにします。
筋肉量を増やすためには、目的の筋肉にそのための刺激を伝えます。
初心者の場合はそれで効果を上げることができますが、
続けているうちに、その伸びが小さくなり、なかなか効果を上げることが難しくなってきます。
その時に、呼吸法を変えてみたり、動きの速さを変えてみたりすることで、
また伸びてくることがあります。
もちろん、フォームそのものを、更に自分の体に合うように変えることもできます。
私自身、呼吸と動きの速さはとても重要視しています。
高齢者の体に優しいスロートレーニング、アスリートの爆発的な動きで行うバリスティックトレーニングなども、
これら2つは重要なポイントになっていると思います。
写真:マルヤジム宝町店、小林店長のプッシュアップの構えのフォーム
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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