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〓中高年の食事のポイント
2021-11-13
中高年の食事で気をつけることは「肥満」です。
肥満は生活習慣病につながります。
高脂血症、高血圧、糖尿病、動脈硬化などなど、いろいろな病気の原因になります。
肥満の予防や解消には、筋トレを続けて筋肉を増やし、基礎代謝を上げます。
そうすることで、脂肪が付きにくい体になります。
同時に、基本の食事を応用して、カロリーの調整を行います。
エネルギーの取り過ぎを防ぐ必要があります。
ポイントは「低脂質・高たんぱく」の食事です。
写真:高西の夕食(11/6)
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
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