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〓基本を理解する
2022-10-19
マルヤジムでは、チームでトレーニングをされている高校生たちがいます。
2年生は重量に挑戦して「記録を伸ばすこと」を目的にしています。
1年生の場合には、筋トレの基本を理解してもらい、「正しいフォームを覚えること」を目的としています。
時間はかかりますが、その後の飛躍的な伸びを引き出すためにも、とても重要な過程でもあります。
中には、フォームが崩れても重量に挑戦する人もいます。
そのときには、真摯に向き合って体がどういうものかをお話しします。
スクワットは腰痛予防にもなれば、腰痛を引き起こすこともあります。
筋トレの「基本を理解すること」が、最優先課題です。
それから、基本の応用としてのコーチングがあります。
写真:タトラボでの指導
<おススメ文献>
『筋力強化の教科書』2020.7.17初版、2020.8.1第6刷
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
☆TATLAB(タトラボ;高西トレーニングラボ)では、
高西が直接パーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
#マルヤジム(葉山店・宝町店・中央橋店)
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http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/ 『筋トレの基本』DVD
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・筋トレ指導者(2010年~)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
https://www.youtube.com/watch?v=uKp5sLIVpgo マルヤジムユーチューブ
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<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から