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〓筋肉量・筋力の低下
2021-09-13
いつまでも健やかに過ごすには筋肉量・筋力が落ちないようにすることがカギになっています。
私たちは40歳を過ぎると、急激に体力が低下してきます。
筋肉量・筋力のピークは25代後半から30歳くらいです。
30歳頃から80歳までの間に、筋肉量は半分に減ります。
特に、歩くことに関わる太ももの筋力低下が大きくなっています。
そのような状態で過ごしている間に、生活習慣病や転倒・骨折につながっていきます。
まだ、余裕があるうちに何とかしなければなりません。
その運動の切り札が、ゆっくりと体を動かして行うスロートレーニングです。
写真:マルヤジム葉山店、山下店長の筋肉体操の指導
<マルヤジム理念>
(た)楽しい・正しい筋トレは体づくり
(か)体づくりは人間づくり
(に)人間づくりは幸せづくり
(し)幸せづくりは楽しい・正しい筋肉づくり(筋トレ)から
☆タトラボ(高西トレーニングラボ)ではパーソナル指導・研修会・講習会等を承ります。
※『筋力強化の教科書』
(東京大学出版会)
石井直方・柏口新二・髙西文利著
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髙西文利
・マルヤジム・タトラボ代表
・福岡ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(2010年より)
・長崎県スポーツ協会スポーツ医科学委員
https://www.instagram.com/f.takanishi/?hl=ja 髙西文利のインスタグラム
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